sztanga do domu

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Lecimy z kolejną wypiską! Jak to dobrze jak człowiek wróci do swojego trybu i stylu życia :-) Pełny optymizmu! Pełen życia! Pełen energii w sumie wszystkie z tych punktów zostały dziś przeze mnie wykorzystane! W pracy same dobre rzeczy, dojdzie mi dodatkowa praca z czego się cieszę bo wiadomo z czym to będzie [...]

WITAM. 1. TRENUJĘ SYSTEMATYCZNIE OD 2 LAT. PRZED ROKIEM 2000 TRENOWAŁEM 2 LATA ZE "WSPOMAGANIEM" (OMNADREN, META, ANAPOLON, WINSTROL DEPOT) I NA WIELE MI SIE TO NIE ZDAŁO. W CIĄGU 8 TYGODNI ZROBIŁEM 17KG "MIĘŚNI" ( W RZECZYWISTOŚCI WODY). KILKANASCIE DNI PO KURACJI WYSIADŁY MI NERKI, PRZESTAŁY PRACOWAĆ I ZROBIŁEM SIĘ JAK [...]

Dzień 14: Tak dawno nie piłem alkoholu, że po jednym Lechu lekki ból głowy hehe. Z rana na czczo zrobiłem parę fotek, rano ten brzuch tak nieźle wygląda . W zasadzie, to już trochę mi anoreksją podlatuje, ale to tylko tak jest zanim zjem posiłek, poza tym boczki jak były tak są dalej... Dieta i suplementacja: Dzisiaj masakra, napięty plan dnia i [...]

[...] }:-( 12.30 – Śniadanie: 350g mięsa mielonego wieprzowego(zrazy domowe) + pomidor + kapusta czerwona 15.00 – 3g BA + 5g AAKG + 3g Mono 15.30 - TRENING: Wyciskanie skos sztanga – 40kgx5, 50kgx5, 67kgx8, 67kgx8, 67kgx8, 67kgx8 Wyciskanie sztangi skos dół – 40kgx5, 50kgx5, 60kgx12, 60kgx12 Wyciskanie hantli płasko - 20kgx12 Dipsy - [...]

[...] mialam czasu czekac na poszczegolne maszyny czy stanowiska, wiec zrobilam co sie dalo i polecialam do domu. Rozgrzewka 10 minut crosstrainer level 10, 70 rpm Przysiad ze sztanga 2 serie po 12 powtorzen 25kg trzecia seria to 40 powtorzen (pewnie dostane ochrzan za to ) ale moje usprawiedliwienie jest takie. Nie jestem wstanie zarzucic wiecej [...]

03.05.16 Siemano, dzisiaj dopiero do domu wróciłem od 13. Posiłek po treningowy to lody i wafle ryżowe %-). Na treningu ogień, bo siłownia była zamknięta i wróciłem na stare śmieci i tam jakoś zawsze lepiej się ćwiczy :D Jutro wale cardio.. Z buta 35-40km wycieczka :D. Trening: PULL #1 1.Podciąganie na drążku podchwytem RPT 8xCC, 5x10, 3x15, 1x20 [...]

27/03/2017 DT Parę dni tu nie zaglądałam, ale od ostatniego treningu byłam dopiero dzisiaj na siłowni. Weekend minął pracowicie na rozjazdach, porządkach, szkoleniu psa itp., do tego zmiana czasu i dziś podczas treningu odcięło mi siły. W połowie treningu miałam dosyć, zmęczenie powodowało, że zaczęłam ziewać i oczy mi się zaczęły zamykać, więc [...]

[...] podłączyłem i działa %-) Potem na trening , poczatek jakaś zamuła ale potem sie rozkreciłem :-)) Trening Plecy bic 0. Podciaganie szeroki nachwyt 3x max 1.Wioslo sztanga 4x10 2. Hamer 5x8 3.Hammer podchwyt 3x10 4a.Ściąganie nachwyt 3x10 4b.Narciarz 3x10 5.Uginanie sztanga 4x10 6.Uginanie hantlami mlotkowo 3x12 7.Uginanie do [...]

DZIEŃ 32 - 01.11.2011 HASŁO DNIA: * Jestem kim jestem, nie zmienię się nie chcę! Chodź już rozumiem dziś coraz więcej! * Czwartek - życie wróciło do normy po wstaniu 12 kaps Machin-Mana + 10 g Creatine Xtra następnie pierwszy posiłek, czyli szejk: - 70 g płatków, 50 g Whey Protein Isolate , kakao, cynamon + jabłko i pojechałem na zajęcia [...]

DZIEŃ 46 - 16.11.2011 HASŁO DNIA: * Lekko oprzytomnij, sam siebie zapytaj - masz upadek za upadkiem? W moim świecie witaj! * Środa Coś ten tydzień jest w cholere dziwny, niby dobrze bo zajecia odwoluje ale czemu wcześniej tego nie powiedza, żeby człowiek mógł się wysppać i ROSNĄĆ?! po wstaniu 12 kaps Machin-Mana + 10 g Creatine Xtra + 2 kaps DAA [...]

[...] obwodu. Kolejne 2 obwody zrobiłem w porcjach. Po mcnpn 30 sekund przerwy i volume 2. Ostatni obwód się zawziąłem i chciałem zrobić full, ale przy 4 push press wyleciała mi sztanga. Podniosłem ją szybko zarzuciłem na przysiad, zrobiłem 6 i pozostałe 2 push press. Potem sobie dobiłem 20kg sztangą i była sauna \-) Wziąłem prysznic i jak szedłem do [...]

[...] z ćwiczeniami, mam prawo %-); 2. wczoraj pokazałem, że jestem nadpobudliwym idiotą i dzisiaj czuję tego konsekwencje Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce płaskiej: 12x sztanga (20kg?)/ 3 serie po około 8 powtórzeń sztanga + 20kg Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej- głowa w górę: 2s 12x sztanga/ 2s 8x sztanga + 10kg Wyciskanie [...]

* DZIEŃ 73 * 21.09.2009 * ---------- TRENING : siłownia - dzień 1 (nowy plan - trzeci tydzień) 1. przysiad 5x8/8/6/6/4 90sek przerwy 2. wyciskanie nog na maszynie (nogi blisko) 4x 10-12 60sek przerwy 3a. przysiad plie 3x 12-15 30sek 3b. prostowanie nog 3x15 30sek +30min aero 10 min. rozgrzewka na koniec 30 min. aeroby - bieżnia porządna [...]

16.11.2018 Piątek (2 tydzień okresu masowego) Trening: Barki + biceps 1 Wyciskanie sztangi sprzed klatki stojąc, wąski chwyt (rozgrzewka sama sztanga, 22,5kg, 25kg x15 reps) 15x27,5kg | 12x32,5kg | 10x35kg | 10x37,5kg | 10x40kg 2 Naprzemienne unoszenie hantli w przód 15x8kg | 12x10kg | 10x12kg | 10x12kg 3 Wznosy hantli w bok 15x7kg | 15x7kg | [...]

BB-9 by WODYN. 22 (94) DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego cyklu : http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15%2F10%2F5_by_WODYN__plan_str_79-t592390-s128.html CAŁOŚĆ PLANU STR. 111. Rozgrzewka: a) rwanie na podsiad lub półprzysiad. 60 kg x 5 Trening właściwy: 1) MARTWY CIĄG SUMO 125 kg x 9 145 kg [...]

[...] 3x20 4b. Boczny plank 3*max 40s, 40s, 40s, 40s 40s, 40s, 40s, 40s 40s, 40s, 30s, 30s 30 s 1a. OK mam wrażenie że idzie mi lepiej 1b. OK 2a. Happpyyyy!!! Mam nadzieję że sztanga ma 20 kg :) (Konsultowałam i podobno tak). Miałam pomoc i dzięki temu nie miałam oporów przed dokładaniem. Podobno mogłam cisnąc jeszcze trochę ale nie przyzwyczajona [...]

Maria to super. Kofty znam. Generalnie różne wersje mięsa na patyku widziałam w różnych kuchniach regionalnych :) A taka wersja słodko-wytrawna smakuje i mi i mojemu Piotrkowi, więc powtarzam to danie co jakiś czas. Kebula powiem jedno- współczuję :P 31.05 DT Aktywność: Ze względu na zakwasy na tyłku zrobiłam dzisiaj trening z czwartku. I bardzo [...]

[...] DOL ***** 15x40kg 15x50kg 15x60kg +5kg 6)WIOSŁOWANIE PÓL SZTANGA ***** 15x40kg 15x50kg 15x60kg +2,5kg 7)UGINANIE NÓG ***** 15x60kg 15x68kg 15x75,5kg +5kg 8)ŁYDKI wspięcia ze sztanga na karku ***** 15x75kg 15x90kg 25x115kg +5kg 9)PRZEDRAMIONA uginanie nadgarstków sztanga ***** 15x20kg 15x25kg 15x30kg +3,5kg 10)BRZUCH ***** Barbell rollout [...]

[...] ciężko przysiad: no miód na me zakwaszone kulosy, ale bardzo lubię to ćwiczenie :-)) wycisk: wrażenia jak przy rozpiętkach, mocno się nastękałam #-P RDL: dwa razy wypadła mi sztanga i narobiła mocno ubudubu %-) rower: modliłam się żeby nogi dopedałowały do domu :-O Jestem kaleką i dałabym wszystko żeby jutro normalnie chodzić, tym bardziej, że [...]

1)Moja pierwsza wizyta na siłowni, miałem 15 lat. Ja to bywa w takich przypadkach od razu rzuciłem się na ławkę robić klateŁawka była ustawiona w rogu sali, okna były z tyłu za ławką i po jej lewej stronie. Złapałem sztangę i tak jakoś bujnęło w lewą stronę i... uderzyłem sztangą o ławkę. Teraz wydaje mi się to śmieszne, ale wtedy byłem nieźle [...]